Cuidados básicos para os idosos no inverno

Está chegando o inverno e com ele o perigo de algumas doenças mais comuns nesta época do ano. No inverno o ar fica mais frio e seco. Esta mudança climática irrita as vias respiratórias facilitando a ação dos vírus. Desta forma o organismo fica mais susceptível a doenças como resfriado, gripe, laringite, bronquite e pneumonia. Os idosos devem ter um cuidado ainda maior já que possuem um sistema imunológico mais frágil.

Muitas vezes a falta de informação é o inimigo da saúde. A melhor maneira de cuidar ainda é a prevenção. Certos cuidados simples podem reduzir muito as chances de eles adquirirem essas doenças.

Em primeiro lugar, é importante manter o ambiente domiciliar bem arejado, com boa circulação de ar; lavar cobertores e roupas de inverno que estejam guardados há muito tempo, tomando o cuidado de secá-los à exposição do sol e limpar os ambientes diariamente para não acumular poeira.

Evitar permanecer em ambientes fechados com muita aglomeração de pessoas por muito tempo e, principalmente, evitar contato direto com pessoas resfriadas ou gripadas.

Evitar fumar ou estar em ambientes próximos de fumantes.

Quanto à alimentação, é importante que seja reforçada em vitaminas C e D; manter uma dieta rica em verduras, legumes, especialmente de cor verde, frutas, de preferência laranja, acerola, maçã, sucos caseiros de laranja com acerola, laranja com cenoura e ingerir bastante líquido.

A automedicação além de não ajudar, pode piorar a saúde. Alguns medicamentos para o tratamento dos sintomas do resfriado e da gripe possuem, na sua composição, substâncias que podem desencadear na pessoa idosa, hipertensão arterial, arritmias cardíacas e sonolência. Evitar da mesma forma o uso de antibióticos e outros medicamentos controlados sem receita ou advindos de outras pessoas, “cada caso é um caso”, e em vez de fazer bem poderá piorar ainda mais o quadro de saúde. Para sua segurança, procure um médico assim que apresentar os sintomas.

Referindo-se à higiene pessoal, é necessário lavar bem as mãos, principalmente antes das refeições, depois de chegar da rua e após usar o banheiro. Procurar tomar o banho durante o dia, evitar passar muito tempo no chuveiro e preferir banhos com água morna, não muito quente. Usar hidratantes neutros e sabonetes a base de glicerina. Nos dias mais frios a pele pode ressecar, podendo causar rachaduras e servir de porta de entrada para possíveis infecções. O protetor solar, mesmo com o sol mais ameno, não deve ser dispensado.

Usar roupas quentes, que estejam bem limpas e livres de ácaros; exponha sempre ao sol, isso ajuda no combate desses “bichinhos” alérgicos.

Evitar mudanças bruscas de temperaturas; sair de um lugar muito quente e ir para um lugar frio, ou vice versa; alimentar-se com alimentos muito quentes e depois, logo em seguida, ingerir um muito frio; expor-se às correntes de ar muito frias, nada disso pode fazer bem.

Caso tenha em casa aparelho de ar condicionado, mantê-los revisados e limpos.

Fazer exercícios físicos moderados regularmente, não ficar muito tempo parado se tiver condições de caminhar.

Controlar o estresse, pois pessoas estressadas contraem gripe e resfriado com facilidade devido à queda do sistema imunológico.

Não se esquecer de manter a vacina contra a gripe em dia.

Portanto, mesmo com todos esses cuidados a infecção aparecer, busque o tratamento devido num serviço de saúde e, lembre-se, um simples resfriado no idoso pode se transformar numa pneumonia se não tratado adequadamente.