Como evitar a desidratação nos idosos

O artigo tem como objetivo, conscientizar a população, principalmente os idosos e seus familiares, para os cuidados especiais que devem ser reforçados no dia a dia, nessa época do ano, a fim de evitar a desidratação.

A desidratação e a perda excessiva de água do organismo e acontece quando a eliminação de água é maior que a sua ingestão. É o distúrbio mais comum nos idosos, podendo ser grave, com quadros de queda de pressão arterial, tontura, perda da consciência, lesões em órgãos internos como rins, fígado e cérebro. Os casos mais leves podem passar despercebidos, porém podem agravar prisão de ventre e cálculo renal naqueles com predisposição.

Pessoas de mais idade não sentem tanta sede quanto as mais jovens, e acabam ingerindo menos líquido do que o necessário. Além disso, eles se exercitam menos, outro fator que dificulta a hidratação nessa faixa etária.

A ingestão de líquido deve ser incorporada à rotina, independentemente de o idoso estar em casa ou não. Saia sempre com uma garrafinha com água fresca. Algumas vezes a falta de ingestão de água é relacionada com a dificuldade de segurar a urina, o que constrange muitos idosos. É melhor ingerir em pequenas quantidades, várias vezes ao dia. Além disso, colocar sabor na água, por meio de sucos e refrescos, é uma estratégia eficaz para conseguir ingerir a quantidade de líquido desejada.

É recomendado que o idoso quando não estiver em casa, tenha sempre consigo uma garrafa d’água. É nestes momentos fora de casa que o idoso deixa de se hidratar, pois muitas vezes teme não conseguir controlar a urina.

A ingestão de líquido deve ser incentivada pelo familiar ou cuidador, deixando sempre acessível ao idoso a qualquer hora do dia ou da noite.

A transpiração excessiva pode ser evitada através de uma boa ventilação com o ambiente arejado.

Os quadros de diarreia e vômitos tendem a ocorrer com maior frequência nos meses mais quentes do ano, período em que os alimentos estão mais sujeitos à contaminação por bactérias e estragam mais facilmente. É importante lembrar sempre de lavar as mãos antes de manusear alimentos e guardar todo alimento perecível na geladeira. Deve-se evitar sobras do dia anterior, especialmente quando expostas ao tempo por muito tempo e em temperaturas inadequadas para a conservação dos alimentos.

O uso de qualquer medicamento deve ser sempre sob prescrição médica e o acompanhamento médico é importante, pois às vezes são necessários adaptações na prescrição.

Aos idosos que sofrem de demência, a atenção deve ser redobrada, já que não pedem para beber água e têm mania de se agasalhar.

Alguns idosos com problemas cognitivos se agasalham muito e isso aumenta a temperatura do corpo.

A percepção de calor fica alterada, fazendo com que eles sintam frio mesmo expostos a altas temperaturas. Para esquentar o corpo, os idosos optam por usar roupas mais pesadas e grossas que comprometem a hidratação do organismo.  Procure sempre usar roupas arejadas, de algodão e com tecidos claros.

Muitos idosos fazem da exposição ao sol, fonte de reposição de vitamina D, responsável pela suplementação do cálcio, mas esta ação deve ser feita com cautela e atenção. O tempo ideal é entre 5 a 10 minutos em braços e pernas, preferencialmente pela manhã.

Na alimentação, comer pouco e várias vezes ao dia auxiliam na digestão e deve ser intercalada com a ingestão de 8 a 10 copos de água. Para prevenir a desidratação, a água de coco é uma boa fonte de nutrientes. Abuse das frutas nas refeições.

Permanecer em ambientes arejados.

Usar filtro solar diariamente.

Tomar banhos para resfriar o corpo.

Usar compressas com água fria na virilha, axilas e no pescoço para resfriar o sangue, principalmente nos acamados.

Evitar ingestão de bebidas alcoólicas. Ao contrário do que se pensa, o álcool inibe o hormônio antidiurético.

Portanto, fique atento, a desidratação em idosos é grave e pode matar, além de ser um fenômeno rápido, pode evoluir em poucas horas. Todos esses cuidados são importantes para que essa estação transcorra não só com sua típica alegria, mas também com muita saúde.